哑铃器材 包胶哑铃的锻炼方法 中泽园哑铃品牌的选择

【产品名称】：圆头包胶哑铃
【产品型号】：ZZY-Y0008
【产品规格】：2.5KG-50kg；每2.5kg增长             
【产品 材质】: 铸铁          
【产品工艺】：包胶            
【产品颜色】：黑色       
【定制方式】：可加工定制
【联系客服】:      【QQ】：2065580300 
锻炼胸部的使用方法：
一、胸部
1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。
动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
2.上斜推举：主要练上胸肌。
动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。
3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。
动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至较低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。
4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的较佳动作。
动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到较**再提拉哑铃还原。
注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。